陸純念的優質產品推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔和牛奶泡搭嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔喝完會口乾嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝完會口乾嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔冷水泡會好喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔飲食清淡的人適合嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔當早餐可以嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有滑順感嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔上班族適合哪一種？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

有些人很想走在時間的前面 但是僅靠一個人的雙腳絕對是不可以的 還需要借助外界的力量 比如利用交通工具…… 是用牛車還是馬車，火車還是輪船 或者高鐵，動車，飛機，甚至是太空飛船 或許，走在時間前面的人還有他們 那些研究高深領域的科學家們 同時還有這些經銷商 一年四季，他們總是踩在季節的節拍上 閑逛商店的時候就會發現 夏季的服裝早都開始打折了 秋季的服裝開始閃亮登場…… 成年人的世界沒有“容易”兩個字 說“容易”的人 一定也是沒有經歷過任何風雨坎坷的人 >>>更多美文：自創現代詩

人生所有變好的過程都不會太舒服　　文／廖超國　　世界有本身的邏輯，人是無法將其改變的。有些邏輯上升到理論層面，就是人類認識的規律。規律只能發現和利用，而不能創造和違背。若將規律運用于生活之中，用通俗易懂的話語表達出來，就是人們通常所說的道理。規律多用于自然界，道理則多適合人類社會。道理是指引我們人生方向的指南針，是我們生活的方向舵，是人生和生活的最高原則和方法。人生循道理而立足，依規律而處事，靠習慣而生活，憑感覺而開心，遵理性而幸福。沒有道理的指引，我們的人生就會像盲人騎瞎馬一樣，輕則亂闖亂撞處處碰壁，重則會墜入懸崖粉身碎骨。　　生活中的道理千萬條，但有一條我們往往忽視，只有當有了一定的生活經歷，成長成孰后，才有刻骨銘心的體悟。那就是：人生所有變好的過程都不會太舒服，凡令人陷入沉迷當下的舒爽都會以后期的痛苦為代價來償還。江湖印證過一句話：出來混總是要還的，老年的痛苦是青春浪蕩的結果。　　經濟學家喜歡用成本收益解析這個世界。成本就是你得到一樣東西必須付出的所有資源的集合，人的所有行為都會產生成本。世上沒有無本的買賣，無論你如何算計，成本是必不可少的。只要有人參與的活動，沒有一件事不需要成本，而且收益越大相應的成本也越高，他們通常會用“天下沒有免費的午餐”來佐證這個的理論。當你想要變好的時候，不舒服是必不可少的成本。　　哲學家大都抽象恢宏，他們用辯證解釋世界，這個世界是一個有機統一的整體，必然有正反兩面。有苦有樂，有好有壞，有順有逆，有得有失，有受難就有舒服。對立統一，一句話把這個世界說透了。泰戈爾是懂哲學的，否則他說不出“只有經歷了地獄般的磨練，才能煉出創造天堂般的力量”這樣飽含深刻哲理的句子。如果變好是去往天堂，那么不舒服就是行經地獄門前道路。西方有一句諺語說得好：通往天堂的路總要經過地獄的門口。　　社會學家則更直接，他們從人性的角度，研究了人類舒爽的代價，得出了三個判斷。一是：所有命運的饋贈，都暗中標好了價格。二是：凡是能讓你當下“爽”的東西，一定也能讓你“痛苦”。更有甚者說：痛苦是一種比快樂還重要的天分，巨大的痛苦會驅動一個人去做巨大的成就。他們的觀點實際上與來自民間千百年就流傳的國粹文化“能吃苦中苦，方為人上人”一脈相承。　　成功人士用他們奮斗的經歷告誡人們，“每一個真正熱愛生活的人，都無不曾被痛苦吻過”。他們還說“一個人若想有所作為，必須要遠離自己的舒適區，主動去體驗生活的艱辛，因為痛苦才是磨礪人生的最佳方式”。事實上，也確實如此，如果馬云沒有當初上門推銷黃頁被拒的經歷，也不會有今日阿里巴巴的如此火紅。如果俞敏紅沒有提著漿糊桶沿街電線桿上貼廣告，就不會有如今新東方人棚爆滿的場景。　　大自然是最好的老師，它用事實本身向我們釋然那些蘊含于事物內在的哲理，激起我們思考，從而引導我們生活。　　“梅花香自苦寒來”，沒有哪一歲春天的繁花，不經歷嚴冬寒霜。古人認為“梅具四德，初生為元，開花如亨，結子為利，成熟為貞”。梅花敢斗霜雪，疏放冷艷，開百花之先，獨天下而春。歷代文人武士無不愛梅頌梅。梅以其高潔、堅強、謙虛的品格，給人以立志奮發的激勵。儒家甚至將其譽為高潔守道的凜然君子，不畏嚴寒的剛毅雄杰，驚頑起懦的勇猛斗士。這一切的一切，都不證明著那句我們耳詳能熟的詩句，“不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香”？梅花如此，而繁花似錦的春季又何嘗不是這樣呢？不經過冰雪嚴寒、萬木蕭瑟的冬天，哪來溫曖和煦，百花爭艷的春天？　　“無限風光在險峰”，沒有哪一處絕決的風景，不經歷山重水復。從古至今，公認絕美的風景都藏在人跡罕見，甚至是根本沒人去的地方。宋朝改革大家王安石不是說“夫夷以近，則游者眾；險以遠，則至者少。而世之奇偉、瑰怪，非常之觀，常在于險遠”嗎？要想欣賞別人看不到的風光，就得付出別人沒有付出的艱辛，走別人沒走過的路。無論是觀泰山之雄偉，還是看華山之峻峭，無論是賞衡山之煙云，還是聽匡廬之飛瀑，你都得不辭勞苦的攀登。山重水復疑無路，峰回路轉，柳暗花明又一村，心之所向。只有不輕言放棄，懷著對夢想的執著；只有不輕易服輸，揣著對成功的渴望；只有不回避困難，充滿對生活的熱愛；只有不懈的拼博，滿懷對人生的追求，絕美的風景定屬于你。當你登高臨景“會當凌絕頂”， 美不勝收“一覽眾山小”時，你才明白，眼前的心曠神怡，原來是不辭辛勞的雙腳一步一步換來的。　　“陽光總在風雨后”，沒有哪一道絢麗的彩虹，不經歷風雨的孕育。彩虹的斑斕多姿，是風雨孕育的結果，沒有風雨怎能見彩虹。紅楓的似火燃燒，是寒霜浸染的產物，沒有寒霜誰能見紅葉。雄鷹的展翅高飛，是墜崖危險的促使，沒有懸崖也難能見鷹高翔。珍珠的高貴華麗，是河蚌沙泥磨礪的結局，沒有沙泥的折磨怎能見亮麗的珍珠。世間沒有一樣真正有價值的東西，可以不經過奮斗就能得到。正如我們都熟悉的《真心英雄》那首歌唱道的那樣：“把握生命里的每一分鐘，全力以赴我的夢，不經歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便能成功……”是啊，人生哪能沒有風雨，沒有坎坷，沒有挫折，沒有艱難，正是因為有風雨相伴，有坎坷相礪，有挫折相磨，有艱難相隨，人生的意義才顯得深刻而厚重。正因為有波折的冼禮，才更能懂得彩虹的燦爛。有失敗的痛苦才更能感受成功的喜悅。做一個追夢人吧！努力！陽光總在風雨后。　　“萬木霜天紅爛漫”，沒有哪一次奪目的光彩，不經歷云遮霧障。無論是自然界的光亮，還是人生的光彩，都無不要穿過黑暗的遂道才能光明大放。沒有黎明前的黑暗，清晨的朝霞就不會撒滿大地，紅日不會光芒四射。沒有遼闊黑夜的天穹，星星就不會閃爍。人類歷史天空中那些閃耀著璀璨光亮的巨星，他們劃破了時空的云遮霧障，依然照亮著我們，鼓舞著我們前行。幾百年的風風雨雨，早已滌蕩了風波亭的點點殘血；幾百年的潮漲潮落，早已淹沒了丁零洋的聲聲嘆息；幾百年的獵獵西風，早已吹散了牧羊者絲絲白發；幾百年的漫漫黃沙，早已抹息了西域路上的聲聲駝鈴……但亙古不變的卻是岳武穆的點點殘血，文天祥的赤子丹心，蘇軾的堅貞不屈，張騫忠肝義膽，他們奪目的光彩映在歷史的天幕上，閃耀千秋，流芳百世。　　大自然給我們啟迪，提供了幫助思考的空間。但真要明白為什么真正讓人變好的選擇，其過程會讓人痛苦以及如何積極主動去適應這一認知，是需要一個過程的，沒有誰一生下來就會懂得，只有在生活的磨打中，在人生的歷練里才會逐漸悟到。　　人其實是最怕改變的，人是習慣產物，一旦處于一種習慣的狀態，不管這種狀態是好是壞，都會產生一種自適的平衡，若要打破這種平衡，會從心底里特別不接受，并不自主的排斥和反對。因為改變的過程本身是痛苦的，改變是對習慣的打破。習慣的背后是思維格局。人最難也是最痛苦的就是思維格局的突破。就像那個沒見過金鑾殿的農民想象人生最好的生活就是左邊一個油條鋪，右邊一個燒餅鋪，皇帝想吃哪個吃哪個，而且不給錢。拾糞的伙計，給他最大的夢想，就是當了皇帝打把金叉子拾糞，并且街道兩邊的糞都歸他一個人拾。見識決定命運，格局決定選擇。人生變好的過程本身也是一種改變，而且首先是思維格局和習慣的改變。所以，這一改變過程不可能讓人舒服。但你想取得某種成就，獲得與別人不一樣的人生，達到一種新的境界又只有“自古華山一條路”，別無選擇。　　據傳，鷹是鳥類世界中壽命最長的，可活到70年。然而，并不是每只鷹都能活這么長時間，想活70歲的鷹，必須在它40歲時完成一次生命的蛻變。因為當鷹活到40歲的時候，它的爪子開始老化，無法有效地抓住獵物。它的喙變得又長又彎，幾乎碰到胸膛。它的翅膀變得十分沉重，使得飛翔十分吃力。這個時候，鷹的選擇只有兩種：要么等死，要么重生。如果選擇重生，它要飛到人跡罕至的山頂，用喙猛力擊打巖石，直到脫落，等到新的喙長出來，再用它把爪上的指甲一根根拔出來，等新的指甲長出來后，再把身體上的羽毛一根根拔掉。這一殘忍的重生過程歷時150天，只要熬過150天，獲得新生的鷹又可以再活三十年，重新稱霸藍天了。（編者注：這個例子應該不是事實）　　人何嘗又不是這樣呢？要使自己變的優秀，就必須不斷地挑戰自己，經過一次又一次的痛苦的蛻變，戰勝艱難困苦，獲得新生。那么人如何去贏得這種改變呢？　　第一、明白自己內心深處真正渴望的東西。人各有志，志不相同，你想去羅馬，你就得備鞋，你要去南海，就得備船。只有確定了明確的人生目標，你才能做出相應的選擇。人生只有兩條路，要么拼命的去創造價值，要么毫無所獲的等待老去。　　第二、積極主動地選擇比較難的那條路走。巴爾扎克說“苦難是人生的老師”，不要過早去貪圖享受。人生本是一條艱難的路，如果你盡揀平坦之路走，你會少見或者見不到很多壯麗的風景。　　第三、磨煉自己的意志，培養自己不怕艱難困苦的品格。頑鐵忍受了烈火的赤煉，才成為鋒利的寶劍，松柏忍受了狂風的吹打，才有了挺拔的英姿。人只有經歷艱難困苦的磨煉才能成人成才。　　第四、延遲自我滿足感，不要過于急功近利。延遲滿足就是為了更有價值的長遠結果而放棄眼前的即時滿足，以及在等待中展示自我控制的能力。著名的“斯坦福棉花糖實驗”已表明，能偏愛獎勵，堅持忍耐更長時間的孩子，通賞具有更好的人生表現。　　第五、讓自己盡力忙碌，不要閑著。人生是拿來忙的，杰出的人生從來都是忙出來的，閑著是平庸的溫床。舒服是留給死人的，奮斗者才有真正的人生。　　第六、找對同行人，融入“圈子”。不看你在做什么，而看你和誰在一起做。一個人走得快，一群人才走得遠。和不同的人在一起便有不同的生活，融入不同的“圈子”便有不同的人生。找到志同道合的人，你的人生便不會一般。　　人生如瀑布，沒有斷崖就沖不出雄偉的壯觀，生命如大海，沒有暗礁就激不起美麗的浪花。決定人最終結局的是你的格局和選擇，是人性中最樸質最深刻的內涵和認知。人生是一場選擇，走好選擇的路，而不是選好路走，才能成就自己，擁有更好的未來。如果你選擇了大海，就不要渴望風平浪靜；如果你選擇了天空，就別只期望萬里晴空；如果你選擇了人生，就別盼望一帆風順。　　人生所有讓人變得優秀的選擇，其過程都不會令人舒爽。　　來源：左岸讀書 所有讓你變好的選擇，過程都不會很舒服 累就對了，舒服是留給死人的 努力得舒服，自然平庸得徹底 你是如何一步步被“舒服”殺死的？分頁：123

茅盾：第二天　　雖然醫生叮囑我晚上不宜看書，可是那一夜的十二點左右，我尚在閱讀寇丁氏英譯的波蘭作家顯克微支的歷史小說《殺人放火》（WithfireandSword）。突然，轟轟地兩聲，沖破了午夜的寂靜。全神都貫注在書上的"殺人放火"的我，略旋瞥眼睛看一下那緊閉的玻璃窗，便又再看書。早幾天，我就聽說閘北形勢緊張，中日兩方面的士兵隔沙袋鐵絲網布防，并且當天傍晚我也看見了租界當局臨時戒嚴的布告；但聽得了不很分明的轟轟兩聲的那時，我當真沒有轉念到這便是中日兩方軍隊開火。然而轟轟聲音又接連而起。我放下手里的書了。辨認出這就是炮聲。我開了玻璃窗，又開了玻璃窗外面的百頁窗，夜的冷迫使我微微一噤。我看天空。沒有什么異樣。　　但炮聲是更加清晰，還夾雜著機關槍的聲音。無疑的是打仗，而且無疑的是中日軍隊。一種異樣的興奮就布滿了我全身；我心里說：　　“嘿，到底來了！可惜外邊戒嚴，禁止通行！"書是不看了，我在房里踱著，設想那開火的結果。平常在街上看見的喂得很壯健的小腿肚就像太陽旗酒氣粗的日本海軍陸戰隊的形象，對照著那些瘦黃短小的我們的"粵軍"都一起在我眼前出現了。”不抵抗主義"又在旁邊冷笑。我幾乎要斷定那轟轟的炮聲以及卜卜的機關槍聲只是單方面的進攻—-日本軍過陰歷年"送灶"。到一點鐘左右，槍炮聲已經沉寂，我就簡直斷定"送灶"已完，我非常失望了。　　第二天早上九點鐘方才醒來，就聽得飛機的聲音在天空中響。“還沒完么？"我一面這樣想，就抓起了本天的報紙來看，一行大標題：昨晚日軍犯閘北失敗！我急急吞完了那密排的詳細報告，方才知道我昨晚上的假定是不對了；原來上海畢竟不同于東北，而且瘦小的廣東兵也畢竟和關外大漢是兩個爺娘養的！　　于是接連地來了許多十口相傳的"戰報"。日本海軍司令部已經被我方占領了，上海義勇軍下緊急命令了，上海全市罷市了，罷工了，閘北大火燒……記也記不清的許多可信可疑的消息。只有一件事是無可置疑的，在我們頭上飛翔示威的五六架飛機全有紅圈兒的太陽記號。有了海陸空軍總司令又有海陸空軍副司令的我們中國，光景只有十九路軍還"抵抗"一下。　　非出去看一下不可了。午后一時我跳上了公共汽車。說是"站數"已經縮短，只能開到四川路橋郵政總局門口了。我大為驚愕。設想到四川路橋以北大概是巷戰的戰場了，我忍不住笑起來。然而卻又意外：郵政總局以北，居然如平常一樣；只不過商店都關上了排門，行人道上有許多人無目的地走著看著，馬路上擁擠著裝滿箱籠包裹的各式車子，疾馳而來的卡車滿載日本兵，都挺著槍，似乎在戰場上沖鋒，而日本飛機的響聲又在我頭上來了；一架，兩架，三架，盡在那里兜圈子。　　到了蓬路，只有朝南走的人，我一個人朝北走，人家都注目。到海寧路轉角，瞥見沿馬路的一堵墻上有手寫的"大日本海軍陸戰隊"的布告。幾十人站在海寧路轉角處朝北張望。我也擠了進去。前面馬路上靜蕩蕩地只有幾個便衣的西洋人在那里來回地踱。我們前面也有幾個便衣的西洋人阻止任何人朝北再走一步。附近時時傳來劈拍劈拍的聲響。一個西洋人對我們揮手，說了一個字：“Danger！"我不相信日本的槍彈有眼睛，會剛剛找到了我；但是那幾位好像是便衣巡捕的西洋人卻真有眼睛，不放任何中國人再往北一步。　　我只能轉入海寧路的西段了。這時我方才覺得有些小小的東西在空中飛。有一片飛到我身上了。是紙灰。海寧路上有一堆一堆的人都仰臉看著。我也學他們。正北天空，沖起三處黑煙，裊裊地在擴大。日本飛機鉆進了那煙陣，又飛出來，只在那里循環地繞圈子。旁邊有一個憤憤地說：“又在那里擲炸彈了！東洋赤佬的飛機！"我問明白了那三處黑煙是北站、商務印書館等三處大建筑的火燒，我也就明白了為什么天空中滿是小小的黑色的紙灰。我想了許多方法，走了許多路，企圖從海寧路的每一通到華界的街道走進閘北區；可是各處全被阻止，不是租界上的巡捕或萬國商團，就是中國兵。同樣的理由是：“危險！不能過①去！"①萬國商團由上海公共租界當局（"工部局"）設置的以維護其統治利益為目的的類似"保衛團"性質的組織。　　天漸漸黑下來了，三(www.lz13.cn)處的黑煙卻越見紅！我只好回去。到南京路浙江路轉角看見《生活周刊》的號外，大書：張某某率義勇軍尚在北車站抗戰！下關日本軍艦炮轟南京！商務印書館全部燒毀！而日本飛機又是三架一隊地在租界"領空"盤旋示威。　　《大美晚報》跟著萬家燈火一起來了。有一點似乎無可置疑：日本軍的進攻遇著了抵抗，而且大敗，但沒有被追；租界的尊嚴的"中立性"使得打敗的日本陸戰隊能夠回去吃飯睡覺休息，準備今天晚上再動手。可是晚上"休息"著的日本飛機今天卻放硫磺彈燒了閘北最繁盛的寶山路！這回中國兵是抵抗了，但只是"抵抗"而已！我覺得一般小市民的憂憤的臉色似乎都透露了這樣的失望與憤憤。　　可是他們只能憤憤一下兒。新歷史的舞臺上，他們早不是主角兒；呀，背里咒詛公平而又死心塌地看著公平臉色的童養媳似的他們！　　 茅盾作品_茅盾散文 茅盾：雷雨前 茅盾：冬天分頁：123

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